(응답하라) 잘못된 온천습관 5가지! 지금 당장 바꿔야 합니다.

🛁 온천하다 갑자기 어지럽고 숨 찼던 적 있으신가요?

몸이 찌뿌둥할 때,
관절이 뻣뻣하고 혈액순환이 잘 안 되는 날,
따뜻한 온천에 몸을 담그면
“이게 바로 보약이다” 싶죠.

그런데 혹시 이런 경험, 한 번쯤 있으셨나요?

✔️ 탕 안에서 숨이 가쁘고 어지러웠던 적
✔️ 갑자기 식은땀이 나고 다리에 힘이 풀렸던 적
✔️ 탕에서 나오는 길에 중심을 잃고 휘청거린 기억

그땐 그냥 “몸이 좀 예민하네”, “좀 무리했나 보다” 하고
가볍게 넘기셨을 수도 있습니다.
하지만 이런 증상은 신체가 보내는 경고 신호일 수 있습니다.

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💡 “늘 하던 대로 했는데…”

그게 문제일 수도 있습니다

실제로 제가 진료했던 한 분은
“온천만큼 좋은 게 없다”며 매주 노천탕을 즐기시던 분이었습니다.
그날도 평소처럼 40분 넘게 온천과 사우나를 번갈아 하시고
샤워장으로 향하시던 중,
갑자기 어지럼증과 심한 탈수 증상이 찾아왔습니다.

병원에 오셨을 땐 이미 저혈압과 심방세동 증상까지 겹쳐 있었죠.
무심코 반복하던 온천 습관이 건강에 큰 부담이 되었던 겁니다.

다행히 몇 가지 습관만 바꾸신 뒤
두 달 만에 상태가 안정되었고,
지금은 온천을 보다 안전하게 즐기고 계십니다.

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🚨 우리 몸은 나이가 들수록 이렇게 변합니다

나이가 들수록 우리 몸은
체온 조절 기능, 수분 보존 능력, 혈압 유지 능력이 약해집니다.
온천처럼 뜨거운 물에 오래 들어가면
✔️ 혈관이 확장되고
✔️ 땀으로 수분이 빠져나가며
✔️ 혈압이 급격히 떨어지게 됩니다.

이 현상을 의학적으로
‘입욕 후 기립성 저혈압’이라고 부르며,
자칫하면 실신이나 낙상으로 이어질 수 있습니다.

단순한 어지럼증이라 생각하고 방치하면
큰 사고로 이어질 수 있다는 점,
절대 가볍게 넘기면 안 됩니다.

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❌ 온천에서 절대 피해야 할 잘못된 습관 5가지

온천이 보약이 되느냐, 독이 되느냐는
바로 ‘습관’에 달려 있습니다.
지금부터 꼭 기억해야 할
위험한 온천 습관 5가지를 소개합니다.

✅ 1. 공복 상태로 온천에 들어가는 습관

아무것도 먹지 않은 상태에서 뜨거운 물에 들어가면
에너지가 부족해지고, 혈압이 쉽게 떨어집니다.
특히 입욕 중 저혈당 증상이 나타나면
어지럼증, 식은땀, 실신 등 위험한 상황으로 이어질 수 있습니다.

✅ 2. 탕 안에서 너무 오래 머무는 습관

20분씩 오래 담그는 것이 몸에 좋을 것 같지만
실제로는 10분 이내로 짧게 즐기는 것이 좋습니다.
장시간 온탕에 있으면 심장에 부담이 커지고
혈압이 급격히 떨어져 탈수 증상까지 겹칠 수 있습니다.

✅ 3. 고온탕, 사우나, 냉탕을 반복하는 습관

열탕과 냉탕을 오가며 혈액순환을 돕는다고들 하지만
중년 이후엔 자율신경계가 예전 같지 않습니다.
이런 급격한 온도 변화는 심장 리듬을 깨뜨려
두근거림, 어지럼증, 심방세동 등 문제를 유발할 수 있습니다.

✅ 4. 온천 직후 외출하거나 식사하는 습관

온천 후엔 체온과 혈압이 안정되지 않은 상태입니다.
바로 외출하거나 식사를 하게 되면
순환계에 부담이 생겨 어지러움, 실신으로 이어질 수 있습니다.
입욕 후엔 15분 이상 충분히 휴식을 취하는 것이 안전합니다.

✅ 5. 술을 마시고 온천을 즐기는 습관

“소주 한 잔 하고 탕 들어가면 피로가 싹~”
그런 말, 절대 따라 하시면 안 됩니다.
술과 뜨거운 물은 둘 다 혈관을 확장시켜
혈압이 급격히 떨어지고, 심장 부담이 커지며
사고 위험이 크게 높아집니다.

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🔄 그럼, 어떻게 바꾸면 좋을까요?

지금부터 알려드릴 다섯 가지 실천 팁만 기억하셔도
온천이 훨씬 더 안전하고 건강한 습관이 됩니다.

✔️ 입욕 전 1시간, 가볍게 식사하고 들어가기
✔️ 탕 안에서는 5~10분 이내로 짧게
✔️ 사우나, 냉탕은 피하고 미지근한 온탕만 이용
✔️ 입욕 후엔 15분 이상 충분한 휴식
✔️ 술 마신 날은 온천 대신 따뜻한 샤워로 대체

그리고 입욕 전 따뜻한 물 한 컵,
들어가기 전 가벼운 샤워,
혼자보단 동행과 함께 가는 것도
안전한 온천 생활을 위한 좋은 습관입니다.

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🧖 “온천이 보약이 되려면, 내 몸에 맞게 즐겨야 합니다”

한 분은 매일같이 온천을 즐기다
어지럼증과 낙상으로 고관절 부상을 입으셨지만,
습관을 바꾸고 나니
“요즘은 다녀오면 몸이 훨씬 가벼워요”
라고 말씀하셨습니다.

좋은 것도, 내 몸에 맞게 즐겨야
진짜 ‘보약’이 되는 법이죠.

온천, 참 좋습니다.
하지만 몸이 보내는 신호를 무시하면
그 좋은 온천이 내 몸을 망가뜨릴 수도 있습니다.

 

 

 

(응답하라1004) 나에게 동굴은 어디인가? 당신에게 동굴은?

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