(응답하라) 전립선에 좋은 음식 Best 8

전립선은 남성에게 꼭 필요한 장기이지만 나이가 들면서 많은 질환이 발생될 수 있어, 나이가 들면서 관심을 두게 됩니다. 주로 청장년기에는 전립선염(전립선에 염증이 생기는 것)이 발생할 수 있고, 노년기에는 전립선비대증(전립선이 커져 배뇨 시 불편감을 유발)과 전립선암(전립선에 종양이 생기는 것)이 유발될 수 있습니다. 전립선 건강을 위해 전립선에 좋은 음식을 바로 알고 섭취하면 좋겠습니다.

 

전립선에 좋은 음식 Best 8 

 

1. 토마토 - 전립선암 예방

토마토에 들어 있는 라이코펜 성분은 전립선암을 예방한느 효과가 있습니다. 토마토는 비타민의 보고라 할 만큼 영양적으로 우수해 오래전부터 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 식이요법에 이용한 식품입니다. 토마토에는 비타민 C가 100mg 중에 21mg이나 함유되어 있습니다.

2. 마늘 - 전립선염, 방광염 효과

마늘에는 '알리신'이라는 항균작용을 갖는 성분이 들어 있습니다. 최근 전립선염과 방광염에도 효과적인 것으로 밝혀졌고, 혈액순환을 돕고 면역력도 향상시켜 주는 식품으로 알려졌습니다. 마늘의 알리신은 위궤양을 재발시키는 주요 원인인 피롤리균과 식중독을 유발하는 균을 살균하는 효과가 있습니다. 따라서 육류나 어류를 날로 먹을 때는 반드시 마늘을 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 콩 - 전립선암 예방

콩에는 사포닌, 이소플라본과 같은 항암 물질이 들어 있어 콩을 즐겨 먹으면 유방암과 전립선암, 대장암, 폐암 등에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 콩에는 뇌의 활동을 촉진시키는 레시틴도 풍부하게 들어 있어 머리 좋은 아이로 키우고 싶다면 평소 콩을 많이 먹이는 것이 좋습니다.

4. 수박 - 소변 배설 촉진

수박에는 소변의 배설을 촉진하는 시트룰린이 많이 함유돼 있어 신장 등이 나빠 몸이 자주 붓는 증상이 있는 사람들에게 더할 나위 없이 좋은 음식입니다. 또 암 발생 비율을 낮춰주며 동맥 속에 이물질이 쌓이는 것도 방지합니다.

5. 크랜베리 - 요로감염 예방

크랜베리는 방광염, 요도염 등의 요로감염의 예방에 탁월한 효과를 가지고 있으며, 요로계통 감염 예방에 좋으며, 신장 결석에 좋다고 알려져 있습니다. 잇몸 질환, 위궤양 그리고 암의 위험을 줄여주고, 인후염 예장에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

6. 굴 - 전립선비대증 예방

굴은 비타민과 미네랄의 보고로 비타민 A, B1, B2, B12, 철분, 동, 망간, 요오드, 인, 칼슘 등이 많은 산성 식품입니다. 특히 전립선비대증에 좋은 아연이 많이 들어 있어 평소 꾸준히 먹으면 전립선비대증을 예방하고 치료합니다. 굴은 '바다의 우유'라고 불릴 만큼 영양학적으로 우수한 식품입니다. 굴에는 철과 요오드, 구리, 아연, 망간 등의 각종 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 특히 굴속에 들어있는 미네랄과 아연성분은 피부조직을 재생시키고 면역력을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 남성호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에 남성에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 한방에서는 굴의 껍질을 소금물에 넣고 끓인 뒤 불로 태운 가루가 식은땀을 그치게 하고 설사와 여성의 냉·대하, 남성의 누정(漏精)에 효과적이라고 알려져 있습니다.

7. 가지 - 소변 촉진

가지는 열을 내리게 하고 혈액의 순환을 도와주는 효능이 있습니다. 전립선비대증으로 소변이 제대로 나오지 않을 경우 하루 한 번씩 가지를 먹으면 좋습니다. 가지는 장염이나 간경화증 완화에 효과가 있고, 유선염에도 좋습니다. 일본 연구자들의 논문에 의하면 가지는 탄 음식에서 나오는 발암물질 등을 억제하는 효과가 브로콜리나 시금치보다도 2배가량 높다고 합니다. 또한 비타민 함량도 높아 세포들의 스트레스를 없애 피로회복에도 도움을 줘 만성피로에도 효과가 있으며 꾸준히 섭취하면 체력을 증진시키는데 도움을 줍니다.

8. 녹차 - 노화방지 효과 탁월

녹차는 항암, 살균, 방취, 고혈압과 심장병, 충치예장, 노화방지 등 그야말로 만병통치 식품입니다. 대표적 유효 성분은 카테킨으로 떫은맛 성분인 탄닌이 주요 성분입니다. 카테킨은 노화의 원인인 과산화지질을 강력하게 억제하는데, 노화방지 효과가 비타민 E의 50배가 넘습니다. 암 예방 효과를 위해 식사나 간식을 먹을 때 녹차를 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

 

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(응답하라) 전립선 건강? 최고의 음식! 바로~ 토마토!!!

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참고사이트 및 출처

1. 대한전립선학회 (theprostate.org)

2. 한국전립선-배뇨관리협회 (kphc1995.or.kr)