(응답하라) 비타민 B9 (엽산, Folic acid) 효능, 부작용, 부족 시 증상, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식
비타민 B군은 우리 몸속 세포 대사과정과 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다. 특히나 현대인들에게 부족하기 쉬운 영양소이기 때문에 음식물 섭취만으로 보충하기엔 한계가 있어서 영양제 형태로 많이 챙겨드시는데요. 이번 시간에는 비타민 B군 8가지 종류별 효능을 간단하게 확인하고 비타민 B군 중 비타민 B9 (엽산, Folic acid) 효능, 부작용, 부족 시 증상, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식에 대해 알아보겠습니다. 자~ 그럼 같이 가실까요? 렛츠기릿~~ 1. 비타민 B군 종류 및 효능 1. 비타민 B1 (티아민) : 에너지 생산을 촉진하고, 신경계와 근육 기능을 개선하기 위해 필요합니다. 2. 비타민 B2 (리보플라빈) : 세포 에너지 생성, 세포 성장 및 조직 수리에 필요하며, 피로 개선..
2023. 6. 20.
(응답하라) 비타민 B7 (비오틴, Biotin) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식
비타민 B군은 우리 몸속 세포 대사과정과 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다. 특히나 현대인들에게 부족하기 쉬운 영양소이기 때문에 음식물 섭취만으로 보충하기엔 한계가 있어서 영양제 형태로 많이 챙겨드시는데요. 이번 시간에는 비타민 B군 8가지 종류별 효능을 간단하게 확인하고 비타민 B군 중 비타민 B7 (비오틴, Biotin) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식에 대해 알아보겠습니다. 자~ 그럼 같이 가실까요? 렛츠기릿~~ 1. 비타민 B군 종류 및 효능 1. 비타민 B1 (티아민) : 에너지 생산을 촉진하고, 신경계와 근육 기능을 개선하기 위해 필요합니다. 2. 비타민 B2 (리보플라빈) : 세포 에너지 생성, 세포 성장 및 조직 수리에 필요하며, 피로 개선에 도움이 됩니다. 3..
2023. 6. 20.
(응답하라) 비타민 B6 (피리독신, Pyridoxine) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식
비타민 B군은 물에 잘 녹는 수용성 비타민으로 우리 몸속에서 에너지 대사 및 생성과 관련된 여러 가지 작용을 하는 영양소입니다. 대표적으로 피로회복, 면역력 강화, 신경계 건강 등 다양한 효과를 가지고 있으며 특히 최근 코로나19 바이러스 예방차원에서도 많이 언급되었어요. 지난 포스팅에서는 비타민 B의 종류 및 효능에 대해 간단하게 확인하고, 비타민 B 중 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신), 비타민 B5 (판토텐산) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식에 대해 알아봤습니다. 오늘은 지난 시간에 이어 비타민 B6 (피리독신, Pyridoxine) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식에 대해 알아보겠습니다. 자~ 그럼 같이..
2023. 6. 19.
(응답하라) 비타민 B5 (판토텐산, Pantothenic acid) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식
비타민 B군은 물에 잘 녹는 수용성 비타민으로 우리 몸속에서 에너지 대사 및 생성과 관련된 여러 가지 작용을 하는 영양소입니다. 대표적으로 피로회복, 면역력 강화, 신경계 건강 등 다양한 효과를 가지고 있으며 특히 최근 코로나19 바이러스 예방차원에서도 많이 언급되었어요. 지난 포스팅에서는 비타민 B의 종류 및 효능에 대해 간단하게 확인하고, 비타민 B 중 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식에 대해 알아봤습니다. 오늘은 지난 시간에 이어 비타민 B5 (판토텐산, Pantothenic acid) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식에 대해 알아보겠습니다. 자~ 그럼 같이 가실까요? 렛츠..
2023. 6. 19.
(응답하라) 비타민 B3 (니아신, Niacin) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식
비타민 B군은 물에 잘 녹는 수용성 비타민으로 우리 몸속에서 에너지 대사 및 생성과 관련된 여러 가지 작용을 하는 영양소입니다. 대표적으로 피로회복, 면역력 강화, 신경계 건강 등 다양한 효과를 가지고 있으며 특히 최근 코로나19 바이러스 예방차원에서도 많이 언급되었어요. 이번 포스팅에서는 비타민 B의 종류 및 효능에 대해 간단하게 확인하고, 비타민 B 중 비타민 B3 (니아신, Niacin) 효능, 부작용, 일일 권장 섭취량, 풍부한 과일 또는 음식에 대해 알아보겠습니다. 자~ 그럼 같이 가실까요? 렛츠기릿~~ 1. 비타민 B군 종류 및 효능 1. 비타민 B1 (티아민) : 에너지 생산을 촉진하고, 신경계와 근육 기능을 개선하기 위해 필요합니다. 2. 비타민 B2 (리보플라빈) : 세포 에너지 생성, ..
2023. 6. 19.
